“秋老虎”来了怎么办

 “秋老虎”来了怎么办

“秋老虎”来袭时，气温较高，早睡早起有利健康。早晨天气凉爽，是锻炼的好时机，您可以选择慢跑、游泳、登山、散步、太极拳、健美操、各种球类运动。

要提醒您的是：日常锻炼循序渐进，持之以恒，才能达到保健强身的目的。

秋季空气中的水分减少，人体容易出现“秋燥”症状，多表现为皮肤干燥、口唇干裂、咳嗽等。因此，应对“秋老虎”一定要保证足够的饮水量。一般来说，成人每天的饮水量不应少于2 000毫升，特殊环境与特殊作业人群则需根据实际情况进行相应的调整。

饮食方面以养阴清热、润燥止渴、清新安神为主，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，可以适当添加梨、藕、银耳、豆浆、蜂蜜、核桃等有助于养肺润燥的食物。

在“秋老虎”这样的天气里，人们常常会放松对寒凉的警惕性，享受空调清风凉意的同时，也容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，因此空调开放时间不宜过长。

身体虚弱者可在家中、办公室里备一件外套避寒或经常饮用热水，早晚注意加衣。